早上爬楼到公司，16层，344阶台阶，中午饭后，爬楼到公司，16层，344阶台阶，晚上回家，9层，180阶台阶，
坚持快两个星期了，每天晚上睡觉很香，白天精神也不错。

或是晚上去游泳，适度的游1到2个小时，对自己的精神状态和休息也很有好处。