我们都有这个体验，睡醒下床就干事，特别容易不到位，这是睡眠惯性在作怪。所以，睡醒后稍坐一会儿再起身，才是最安全的养生之道。

　　对许多人而言，早上刚起床是一天中最危险的时刻。你可能会在楼梯上扭伤脚踝，在沏茶时烫伤手。研究人员指出，醒后的昏昏沉沉更应该严肃对待，因为这时人被削弱了思考和记忆能力，医生、消防员和其他醒来后就工作的人士尤其要注意这个问题。

　　美国科罗拉多州立大学科学家的一项研究显示，人们醒来后的表现和喝醉酒一样糟，甚至更坏。研究人员说，人刚睡醒后头脑有一段很不清醒的时间，这就是所谓的“睡眠惯性”，在这段时间里，人的短期记忆力、计算和认知能力都减弱了。

　　研究人员还发现，睡眠8小时后醒来的人们的表现并不好于那些24个小时都没有睡觉的人。通过对参与者进行研究，他们发现醒后的头3分钟，人受“睡眠惯性”的影响最严重，通常情况下这种糟糕的表现会在头10分钟内逐渐减弱。但研究人员表示，在醒后两个小时，“睡眠惯性”对身体仍有一定的负面影响。

　　美国科罗拉多州立大学助理教授肯尼思·赖特指出，这项研究对从事医学、安全和运输工作的人来说都有启示作用，它凸显了那些不得不在突然醒后做决定的人们所面临的挑战。他说：“比如，如果你突然被火警惊醒，你在克服睡眠惯性所产生的负面影响方面往往力不从心。”

　　赖特教授还表示，以前的研究显示，24小时不睡觉造成的认知不足与喝醉是一样的。但是赖特说：“人在刚刚醒后的认知能力比长时间剥夺睡眠时间还要糟糕。在短时间内，至少睡眠惯性对人造成的影响和喝醉了一样糟糕，甚至更加糟糕。”