日本上班族倡小空間運動
擴胸收腹 慳位健身器材走進辦公室

　都市人常抱怨沒時間、沒地方運動，走在時代前端的日本則為上班族樹立健身榜樣，大力提倡小空間運動，紛紛將健身球、騎馬機及陸上滑浪板等器材引進辦公室，實行寓工作於運動，甚至工作運動雙管齊下。別以為紙上談兵成效有限，日本上班族都視它們為擴胸收腹美臀的好拍檔，若持之以恆，效果絕不遜於上健身室。本報綜合報道


　東京一辦公室裏，一眾員工盯電腦熒幕認真工作；不過往下一看，怎麼他們坐的是一個個健身球或騎馬機？這就是日本當前最流行的小空間運動，可別小覷這個健身球，跪坐其上可訓練腹肌並結實渾身肌肉，一舉多得。

健身球可練腹肌
　一名女員工展示她對健身球的駕輕就熟：「我坐在球上便如同坐在一般椅子上，而且必定抬頭挺胸保持最佳姿態。」原來健身球兼具矯正姿勢之效。

　對於需要久站的工作人員，日本也推出一種平衡鞋，穿上後左搖右晃，令人不得不時刻注意收腹挺胸，也訓練到小腿線條更健美。一名髮型師說：「這款改裝鞋治好了我的膝蓋痛毛病，腰背和腿部也舒服多了。」

　想過過「乾水」的乘風破浪癮嗎？不妨試試一款專為滑浪設計的陸上練習器，它利用板子加上滾輪製成，初學者單是要站上去也得花一番功夫。

騎馬機老少皆宜
　騎馬本是上流階層的休閒活動，現則有一種模擬騎馬的健身器，讓平民大眾不用花費高昂，就可在辦公室或家中大展馬上英姿。可調校各種強度的騎馬機，不但適合老人家運動，也有助年輕人減肥，已成為日本當前最流行的家用健身器材。

　閣下還在找藉口偷懶嗎？其實只要善用器材，小小空間也可創造極佳的運動環境及效果。