32岁的您，工作和生活在一个颈椎病高致病环境中，并且您每日易导致颈椎疲劳的各项动作超过了4小时，因此，我们首先将您归入了颈椎病极度高发人群中。在这个人群中，您的思绪紧张、头颈部所受的外伤、咽喉部有习惯性的炎症，可能成为您颈椎病来袭的诱因。
您知道吗？治疗和预防颈椎病最好的方法就是日常工作、生活中的细节防护，经过以上测试，我们有充分的理由相信，您已经寻找到了一些适合您自己的颈椎保健方法，如果说有一些您可以做得更好的地方，请记录并坚持执行如下的颈椎保健方法：

采取合适的工作体位和姿势：手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）；
使用合适的枕头：中间低两边高的元宝型；
每小时进行3分钟颈椎保健操：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，坚持三十秒，一组六次；
每周坚持适当颈椎的体育运动：如游泳、慢走、放风筝、太极等；
保持良好的心态，避免精神紧张；
注意安全防护、预防颈部损伤；
颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
最后，针对您，我们还不得不危言耸听的告诉您：您的颈椎已经通过某种形式在向您传达危险信号了（还记得您感受到的颈部肌肉疲劳、颈部僵硬、脖子扭动时后脑下方有咯咯咯的声音、突发性短暂头晕、上肢尤其是指尖突发性发麻、时常耳鸣吗？）。如果您不希望再过5年、10年，由于颈椎病的疾病不能在投入的工作，或者无奈的放弃一些你所热爱的职业、爱好的运动，更甚至在步入年老时失去自理能力，成为别人的负担，我们建议您，从现在起，就重视和行动起来，从日常细节做起，科学、合理的预防“不死的癌症――颈椎病”。