在家人的叮嘱下，３１岁的张小姐自怀孕起，生活起居样样小心，生怕弄出个先兆流产，那样就麻烦了。与她同期怀孕的邻居提议这个夏天一起去游泳，张小姐有些担心，怀孕期间可以游泳吗？

她上网查资料时发现，有人说孕妇游泳有益于顺产，会减轻生产时的疼痛；但也有人说，孕妇游泳会增加流产的风险。哪种说法才是对的呢？

记者带着张小姐的问题来到北京大学深圳医院，产科主任医师张静媛直接否认了张小姐提到的网上的两种说法。“孕妇游泳对顺产、流产都没有直接影响。但可以肯定的是，只要孕妇身体情况正常，适当的游泳对自己、对胎儿肯定很有好处。”

能减轻“大肚子”的负担
张静媛告诉记者，如果怀孕情况一切正常，孕妇可以进行游泳运动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环，游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时，身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，使皮肤的血液循环得到加强。这种有氧运动，对孕妇本身、对胎儿都非常有益。

此外，怀孕期间，孕妇的韧带和关节要比平时更加松弛，更加柔软，剧烈运动可能会造成伤害。而游泳则是一项比较柔和的锻炼形式，使得关节、肌肉处于最佳状态，身心获得放松。孕妇平时带着“大肚子”的额外重量，在做任何活动时都有“额外”的压力，而游泳会减少这种不适，减轻孕妇的体重负担。

游泳与可否顺产无关
张静媛强调，并不是说怀孕期间经常去游泳，就一定能够顺产，并减轻分娩时的疼痛。游泳与顺产没有直接关系，孕妇能否顺产，是由很多条件决定的，一般在孕妇临近分娩前，医生都会根据具体情况，给出孕妇可否顺产的建议。同样，“游泳会导致流产”的说法就更不靠谱了。

其实除了游泳之外，只要孕妇身体情况正常，爬山、开车甚至骑自行车，都没有多大关系，只要掌握适度就可以。张静媛提醒，游泳前需做好体检工作，向医生询问自己的身体状况可否游泳。游泳时不要过度劳累，应以缓慢随意的方式轻松游泳，时间以２０分钟至３０分钟为宜。网络上有“孕妇在怀孕３个月前、８个月后不宜游泳”的说法，但张静媛说这样的说法没有医学根据，只要孕妇状况良好，都是可以的。

张静媛也提醒，怀孕前不会游泳的孕妇，不建议在这个特殊时期下水。