美国研究：睡七小时最健康

（2010-08-02）

　　（华盛顿法新电）美国研究人员发表的一份最新报告显示，最佳的养生之道是，成人一天睡够7小时，包括小睡在内。睡眠时间超过或不足7小时，罹患心血管疾病的风险将会提高。
　　在美国，心血管疾病已成了头号杀手，西弗吉尼亚大学医学院经研究发现，一个人每天的睡眠时间，连小睡在内，如果不到5小时，易患有心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风，其风险是正常人的2倍多。

　　该报告指出，睡眠时间超过7小时同样也容易患上心血管疾病。研究发现，每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管的风险是7小时睡眠者的1.5倍。

　　西弗吉尼亚大学医学人员的这项研究心得就发表在医学期刊《睡眠》上。根据报告，风险最高的是那些60岁以下，每晚只睡5小时或更短时间的成人。他们罹患心血管疾病的机会，是睡足7小时者的3倍多。

　　每天睡眠时间（连同小睡在内）只是5小时或更少的妇女，患上心血管疾病的机会是一般人的2.5倍。

　　研究发现，少睡和心绞痛有关联，但睡太多或太少都可能引发心脏病或中风。

　　《睡眠》期刊上发表另一则由宾州大学医学院进行的研究显示，因生活忙碌不得不少睡的人，偶尔睡个饱，会有裨益。

　　宾州大学研究小组组长丁吉斯指出，接受测试的142名成人，由于连续5个工作日过于忙碌，睡眠不足，以致反应迟钝、精神难以集中。不过，只要让他们好好地睡一晚，情况就会明显改善。至于一星期每晚仅睡4个小时的人，如果能睡足10个小时，效果会更佳。

补睡一两小时　有助恢复警觉性

　　丁吉斯建议，如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这有助于恢复身体的警觉性。

　　西弗吉尼亚大学医学院是针对睡眠和心血管疾病的关联展开研究工作，该小组分析了美国2005年的一分研究报告的数据，并提出了上述报告。至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏，小组却无法确定其原因。
　　不过，他们指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠遭剥夺，可导致糖耐量异常，胰岛素敏感性下降和血压升高，这都是导致动脉硬化的原因。

　　美国睡眠医学会建议，大多数成人每晚的睡眠时间，大约是7到8个小时。

——我就是想睡8小时而不得啊，而且也经常“补睡”，看来都是对的啊。。。。。。。