当然游泳最好了，不过也最麻烦，需要条件。

骑车主要有2个风险，第一个是速度太慢效果就太差，而速度稍微快，就容易出交通事故。国家队他们出去练，前后都有跟随车辆保护的，就这样还是有风险。云南女子铁人三项队的9个人，在有保护的情况下仍然被撞了。

其次，自行车运动对小JJ不利，不是我说的，呵呵。“每个泌尿科医生都会反对自行车运动，每个骨科医生都会反对跑步。” 大名鼎鼎的环法6冠王，就得了睾丸癌。

跑步的主要一点就是比自行车相对安全点，投入也少，200块钱买双鞋子就行，比较容易见缝插针，很短的一点空地就可以，来回反复的跑呗。

跑步也有副作用，主要是量太大或者路太硬，容易造成胫骨和膝盖的损害。