中国开发网: 论坛: 程序员情感CBD: 贴子 348916
JoJo
慢跑健身至少要在40分钟以后才起作用
所以慢跑至少要两个小时。慢跑的量不在于速度快慢,在于心率,我们这个年龄140-160左右差不多,太低了没什么效果,太高了伤身,所以最好戴一个心率计来跑。

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