JoJo: 慢跑健身至少要在40分钟以后才起作用 [阅读: 462] 2006-06-26 02:01:39 所以慢跑至少要两个小时。慢跑的量不在于速度快慢,在于心率,我们这个年龄140-160左右差不多,太低了没什么效果,太高了伤身,所以最好戴一个心率计来跑。