立身中正，意思是身体要不偏不倚，不要前仰后合甚至七扭八歪。
八面支撑，意思是四正四隅（借用一个太极拳的术语，意思是前后左右和左前左后右前右后几个方向）用力适当，躯干各部肌肉松紧适度，产生提纲挈领的支撑感
涵胸拔背，意思是不要挺胸憋气努力，造成周身不适，要放松胸部，膈肌下沉，胸部自然回缩，配合背脊略往后靠（好比狗熊在树上蹭痒的那个劲儿），以求达到躯干部上身空明
虚领顶劲，意思是不要僵脖，脑袋不要前俯后仰左歪右斜，脖子略往后靠犹如轻贴后衣领，头顶犹如有线悬吊，以达到视野开阔，转动灵便的效果
阴松阳紧，翻卷变化已经说过了

松而不懈，紧而不僵，心地空明，整体协调这十六个字，是效果，不是具体做法，不多说了