怎　样　才　能　乐　观


一、 美国宾夕法尼亚大学心理学教授马丁.塞利格曼认为：乐观是一种向自己解释挫折的习惯。

　　　　塞氏分析道：

1、悲观的人认为失败源于永久的因素（例如，考试不及格是因为我笨），好事是由于暂的原因（例如丈夫给我买了一个礼品，是由于他今天高兴）。

2、悲观者遇到挫折，就会波及到周边所有的人和事（例如，打碎一个杯子，会一天不高兴，对谁都拉脸，而且还怕又打坏其他东西）。乐观者将不利看成是暂时的问题，不让问题殃及他的其他生活方面（例如，失业了，就想我的妻子会鼓励我的，我的孩子也很争气。）。


3、悲观者在差错产生时，经常会自责（例如，汽车被撞了，找不到撞车者，就只会责怪自己把车停在一个愚蠢的地方。）。乐观者则将这些麻烦事归结为意外插曲，并很快着手寻找解决办法（例如，下次将车停好一点。）。

4、悲观者遇到有点困难的工作或事情时，常常会想，我的努力不会有作用的，从而从思想上就阻止悲观者作另外的尝试。所以一碰到挫折，就认命。乐观者则在困难面前总是想各种方法去适应，去创造条件，想各种方法去克服困难。

二、获得乐观心态的四种方法　

1、向消积心态挑战
设想最坏的结果，然后再想想最好的情况；
寻找一个解决问题的办法；
应把失败看成是行动的错误，而不是性格上的缺陷；
不要总是感到无助，而是总是想到要采取行动。

2、要想象自己是胜利者
经常想自己是一个会成功的人，比那些等待失败的人在各种场合表现得会更好一些。

3、学会赞赏自己的成功
要承认自己过去的成绩。例如照了一张成功的相片，不要老认为是相机好，还应知道，自己的照相技术也不错。对　自己的成就感到自豪，有助于建立拥有自信心的价值观。
　　
4、建立自己的努力目标
人应充满希望。对于成就的获得，不但需要毅力，也需要方法作为手段，去实现自己的目标。而目标要明确、具体、可操作。常常应将自己的目标分解为一个个具体的小目标，一步一步地去实现。这样你就会看到进展，看到成就，从而感到精神振奋，欣喜非常。这就是一个乐观者的特征和力量。