1、早晨吃水果，西瓜或者哈密瓜或者葡萄，几个米脆
加餐：1个嘎拉果或者一些葡萄
或者一包奶茶粉
2、中午7－11，茄子土豆或者茄子西红柿鸡蛋，没有肉。

加餐：一个嘎拉果或者没有，或者2个牛肉干，或者几片奶片

3、这个是最难的，初步打算：粥＋炒青菜
比如豆角、南瓜、茄子之类的。
如果能克制，不吃水果了