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关于无极桩的回帖
2007-08-12 08:59:52

越是容易入静的东西，老师教的越谨慎。

无极桩的方法，后来由于各人心得不同，也演变出了很多练法，开始主要是诱导入静的方法不同，后来加上意守、姿势的变化，严格说来已经脱离了无极桩的范畴。从网上简单搜搜就可以看到，诸家所说是有差别的。

最早的无极桩，就那么往那一站，重心在涌泉一带，全身放松，傻站静等。而且，还要求头部微微前俯，好像耷拉着点（有师傅讲叫鼻脐相照，有师傅说鼻子和会阴相系，自行体会取用或不去关注）。

所以练无极桩，最好在附近找个老师指导练习。

站桩的姿势，细说来是很有讲究的，包括手势，比如手心向上向下，都有气机运行的不同。旧说手有引气的作用，可以从这句话体会一下。如是已经在站桩（已经能初步放松体会体内的感觉了），可以实际中试试手心向上和向下，会有明显的不同的。

作为健身，一般初学、高血压、虚火重等人，站桩可从掌心偏下锻炼起。

既然先生提起，医盲也不藏拙，介绍一种无极桩放松方法供参考，有些基础的同仁可以试试：

姿势按照太极拳的要求（各人自己搜一下，医盲就不多打字了），但是不屈膝或微微曲，也不能挺直膝部，就像关节的游隙微微靠屈膝方向（需体会），头微低，好像有点站着打盹的样子。

一个方法，呼吸，口诀：吸如嗅花吐如叹（这个口诀本来是要在关于站桩的秘传一贴中说的，既然机缘在这里，就先说一部分了），不细解说吧，好花细细闻，吐如劳后叹。吐如叹的时候，要注意的就是周身一松而不能懈。呼吸数次（不做强求，感觉身体放松了就好）后，保持放松站桩，感觉紧张了再用呼吸放松一下。

一种放松后的意念诱导提供参考，不做教学依据：

能放松站桩后，细心感觉人体肌肉的重量以及松坠感。

有更进一步要求的，可以试一下：意念从上到下，肌肉松坠，纷纷脱骨委地、骨架犹站。（此法因境相难以把握，没有基础的人千万不要试，说出来只是供参考，也有抛砖引玉的意思，希望有行家把深密一些的东东能介绍出来。）

再次强调，初学者，就按前面所说最早的无极桩方法练习，而且，最好要在有经验的师傅带领下。